22.11.2019, 14:19 | |
მკერდის ზომის გაზრდაში ყველაზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ქალის ჰორმონები- ესტროგენები. ასაკი, რომლის დროსაც მკერდის ზომა იზრდება 11-18 წლებს მოიცავს. ამ პროცესში ესტროგენების გარდა, მნიშვნელოვანი როლი შეაქვს მემკვიდრეობითობას, რეჟიმსა და კვების რაციონს. მკერდის ზომის გაზრდა ბევრ ქალბატონს სურს, თუმცა ყველას არ უნდა ქირურგიული ოპერაციის გაკეთება. ზოგადად, მამაკაცები ფიქრობენ, რომ ზომას დიდი მნიშვნელობა აქვს, რასაც ხშირად ქალებიც ეთანხმებიან. არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ჰორმონებზე ზემოქმედებენ და მკერდზე გარკვეული გავლენის მოხდენაც შეუძლიათ. ქვემოთ მოცემული პროდუქტების რეგულარული მიღებისას თქვენი მკერდის ზომა გაიზრდება. მაშ ასე: მიირთვით კამა. ამ მცენარემ უკვე დიდი ხანია, დაიმკვიდრა ქალისთვის ესტროგენის მიმწოდებლის სახელი. კამა მეძუძური დედის ჩაის რაციონში ხშირად შეაქვთ. მიირთვით ჯანსაღი საკვები, განსაკუთრებით ისეთი, რომელიც ხელს შეუწყობს ჰორმონების დაბალანსებას. სწორედ, ამ განსაკუთრებულ უნარს ფლობას შვრია.ის გაჯერებულია სპეციალური ფერმენტებით, რომელიც საოცარ შედეგს მოახდენენ თქვენს ორგანიზმზე. დალიეთ ნატურალური ლუდი. უკვე დიდი ხანია, მიჩნეულია, რომ ლუდი მკერდის ზომას ცვლის. სასურველია, ახლად მოდუღებული ლუდი თვეში ერთხელ ერთი კვირის განმავლობაში დალიოთ. მკერდის ოთხმოცი პროცენტი ცხიმის ქსოვილისგან შედგება. ამიტომ, ზომის გასაზრდელად უნდა მივიღოთ საკვები ცხიმები, მაგალითად: კარაქი, არაჟანი და სხვა. სტაფილო ის ჯადოსნურია, რადგან ზოგ შემთხვევაში დაავადების თავიდან ასაცილებლად და განსაკურნებლადაც იყენებენ. მათ შორისაა სისხლძარღვთა დაავადებები, ანემია, ბრონქიტი და სხვა. იგი ნივთიერებათა ცვლასაც აწესრიგებს, რაც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. რძე რაოდენ უცნაურიც უნდა იყოს, ექსპერტებმა ჩამონათვალში ეს პროდუქტიც შეიტანეს. მისი სასარგებლო თვისებების შესახებ, ალბათ, ყველამ იცის. თუმცა უნდა აღვნიშნოთ, რომ გააჩნია მის ხარისხს და იმასაც, ახალია თუ არა. თუ იგი ძველია, პირდაპირ მტრად მოგვევლინება. მუხუდო პარკოსანთა ოჯახის მცენარეა, რომლის შესახებაც ნაკლებად საუბრობენ. როგორც აღმოჩნდა, მკერდის ზომის შეცვლაში მასაც შეუძლია მონაწილეობის მიღება. გარდა ამისა, კალიფორნიის ონკოლოგიური ცენტრის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ფიტოესტროგენი, რომელსაც მცენარეები შეიცავს, იწვევს მკერდის ქსოვილის აქტიურ ზრდას. ბუნებრივი სახით, ამ ნივთიერებას სელის თესლი, ოსპი, გაღივებული ხორბალი, ლობიო, სვია და სოია შეიცავს. გარკვეული რაოდენით ფიტოესტროგენი ყავაში და ფორთოხლის წვენშიც არის.
გაგაცნობთ რამოდენიმე სახის ვარჯიშს მკერდის გასაზრდელად: 1) დადექით ღია კარებში, მიეყრდენით ხელისგულებით კარების ჩარჩოს. მოხარეთ იდაყვები და მკერდით წინ გაიზნიქეთ. დაჰყავით ამ მდგომარეობაში 30-35 წამი, შემდეგ დაისვენეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე. 3) დადექით კედლისკენ სახით და ორივე ხელით მიეყრდენით მას, ისე, რომ ხელები მხრების სიმაღლეზე გქონდეთ. მოხარეთ ხელები იდაყვებში და გადაიხარეთ წინ - კედლისკენ. მაქსიმალურად მიაწექით ხელისგულებით კედელს, თითქოს მის დაძვრას ცდილობდეთ. ასეთი დაწოლით შესანიშნავად მკვრივდება მკერდის კუნთები. დაჰყავით ამ მდგომარეობაში 10 წამი, შემდეგ დაისვენეთ და გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ. 5) დადექით სწორად, ზურგი გამართული გაქვთ, მხრები - ჩამოშვებული. დაილაგეთ ხელისგულები თეძოებზე და დაიწყეთ იდაყვების უკან გაწევა, ისე, თითქოს გსურთ, ზურგსუკან ისინი ერთმანეთს შეახოთ. შეასრულეთ მოძრაობა ნელა, რათა იგრძნოთ კუნთების დაჭიმვა. უკან გაწეული იდაყვები გააჩერეთ 15 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაბრუნდით საწყის მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 8-10-ჯერ. 7) დადექით სწორად და ხელისგულები მკერდთან ერთმანეთზე მიატყუპეთ. იდაყვები გაშალეთ განზე, ისე, რომ სწორი კუთხეები მიიღოთ. ახლა მთელი ძალით მიაწექით ხელისგულებს, იმდენად ძლიერად, რამდენადაც შეძლებთ. იგრძნობთ, როგორ დაიჭიმება მკერდის კუნთები. დაჰყავით ამ მდგომარეობაში 5 დათვლა, შემდეგ მოდუნდით 10 წამი და კვლავ გაიმეორეთ. სულ 8-10-ჯერ. თანდათანობით გაზარდეთ აქტიური ფაზა 15 წამამდე. თუ ამ პროცედურებს რეგულარულად გააკეთებთ, შედეგსაც თვითონვე დაინახავთ. | |
| |
ნანახია: 5293 | რამოტვირთვები: 0 | |
სულ კომენტარები: 0 | |